Zeit & Raum für
Körper & Seele ...

„Willst du mit mir spielen?" – ein Satz, den ich als Kind wohl, so erzählt man sich oft, benutzt habe. Als Kinder war Freundschaft erstaunlich einfach, eine Frage und plötzlich war da jemand, mit dem man Geheimnisse teilte, Abenteuer erlebte und sich sicher fühlte. Man musste sich nicht vorstellen oder einen guten Eindruck machen. Man musste nicht überlegen, ob man interessant genug ist. Man spielte, lachte, stritt sich manchmal und vertrug sich wieder. Freundschaft war irgendwie selbstverständlich.

Irgendwann wird Freundschaft komplizierter. Wir ziehen um, gründen Familien, arbeiten (zu) viel. Der Alltag wird voller und die Zeit scheinbar weniger.

Und trotzdem sehnen wir uns – unabhängig vom Alter – nach genau demselben Gefühl wie damals. Wir wünschen uns Menschen, bei denen wir nichts beweisen müssen, sondern einfach sein können.

Es gibt Menschen, deren Name auf dem Display erscheint – und allein dadurch wird der Tag ein bisschen heller. Das sind diese Menschen, bei denen wir nicht überlegen müssen, welche Version von uns heute willkommen ist. Menschen, bei denen wir lachen können, bevor wir erzählen, warum wir eigentlich traurig sind. Menschen, bei denen wir schweigen dürfen, ohne dass dieses Schweigen unangenehm wird. Menschen, die sich mit uns freuen und mit uns traurig oder wütend sind.

Wann hast du einer Freundin oder einem Freund das letzte Mal gesagt, wie wichtig dieser Mensch für dich ist?

Viel zu oft gehen wir davon aus, dass der andere das schon weiß. Doch Wertschätzung, die unausgesprochen bleibt, kann niemand hören.

Freundschaft ist Bindung, die wir selbst wählen

Wenn wir an Bindung denken, denken die meisten zuerst an Eltern und Kinder. Dabei begleitet uns das Bedürfnis nach Bindung unser ganzes Leben. Wir Menschen sind Beziehungswesen. Wir brauchen das Gefühl, dazuzugehören, gesehen zu werden, wie wir sind und willkommen zu sein. Als Erwachsene wählen wir viele unserer Bindungen selbst. Diese Bindung nennen wir dann Freundschaften.

Vielleicht ist genau das das Besondere an Freundschaft. Sie ist eine Bindung, die wir selbst wählen. Zwei Menschen entscheiden sich immer wieder füreinander – nicht, weil sie verwandt sind und sich verpflichtet fühlen, sondern einfach, weil sie einander guttun.

Warum gute Freundschaften weit mehr sind als schöne Begegnungen

Aus psychologischer Sicht sind echte Freundschaften weit mehr als eine schöne Bereicherung unseres Lebens. Sie gehören zu den stärksten Schutzfaktoren für unsere seelische Gesundheit. Freundschaften schenken uns Halt und Orientierung, sie geben uns das Gefühl, mit dem Leben nicht allein zu sein. Und unser Nervensystem reagiert auf sichere Beziehungen. Wenn wir uns angenommen fühlen, wenn wir spüren: Hier darf ich einfach ich sein, geschieht etwas Erstaunliches:

• Unser Atem wird ruhiger.
• Die Anspannung lässt nach.
• Wir können wieder klarer denken.
• Wir finden leichter Zugang zu unseren eigenen Ressourcen.

Man könnte auch sagen: Ein sicherer Mensch kann zu einem sicheren Ort werden.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl? Du triffst eine Freundin oder einen Freund und plötzlich fühlt sich alles leichter an. Deine Probleme sind nicht verschwunden, aber du musst sie für einen Moment nicht mehr alleine tragen.

In meiner Arbeit spreche ich häufig über Co-Regulation zwischen Eltern und Kindern. Doch auch Erwachsene regulieren sich über Beziehungen – über einen Blick, der Verständnis ausdrückt oder eine Umarmung. Über einen Menschen, der zuhört, ohne sofort eine Lösung präsentieren zu müssen.

Was der kleine Prinz über Freundschaft wusste

An dieser Stelle denke ich gern an den kleinen Prinzen und seinen Fuchs. Bevor die beiden Freunde werden, bittet der Fuchs den kleinen Prinzen um etwas ganz Besonderes. Er sagt: „Mach mich mit dir vertraut."

Was für ein wunderschöner Gedanke – Freundschaft entsteht nicht einfach, sie wächst mit Zeit und gemeinsamen Erlebnissen. Freundschaft braucht die Bereitschaft, sich wirklich füreinander zu interessieren. Der Fuchs erinnert uns daran, dass Vertrautheit nicht an einem einzigen Tag entsteht.

Sie wächst in jedem Gespräch. In jedem Spaziergang. In jeder Nachricht, in der steht: „Ich musste heute an dich denken." In jedem ehrlichen: „Wie geht es dir?" – und in der Bereitschaft, die Antwort wirklich hören zu wollen.

Welche Menschen bereichern dein Leben? Bei welchen Menschen kannst du wirklich du sein? Wer vermittelt dir das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit? Welche Freundschaft hat dich zu dem Menschen gemacht, der du heute bist? Hast du diesen Menschen in letzter Zeit mal gesagt, wie wichtig sie für dich sind oder waren?

Oder einfach drei Worte: „Schön, dass es dich gibt."

Freundschaft lebt selten von den außergewöhnlichen Momenten. Freundschaft lebt von all den kleinen Augenblicken, in denen wir einem anderen Menschen zeigen:

Ich sehe dich.
Ich freue mich, dass es dich gibt.
Und ich bin dankbar, dass sich unsere Wege begegnet sind.